EFFICACITE 10 astuces de parents pour passer plus de temps avec ses enfants

Pour ĂȘtre dans la mĂ©moire de vos enfants demain, vous devez ĂȘtre dans leur vie aujourd’hui.

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NOUVEAU:

Voici comment avoir 10 x plus de temps pour soi et ses enfants

Transcription de la vidĂ©o si vous ĂȘtes pressĂ©.
J’aime beaucoup cette citation de Barbara Johnson.c’est une citation que j’aime bien  me redire quand je me fais happer comme tout le monde par les prĂ©occupations extĂ©rieures qui m’Ă©loigne de ce qui est vraiment important pour moi: c’est-Ă -dire passer du temps avec mes enfants.

 

Et peut-ĂȘtre que vous ĂȘtes dans ce cas aussi; vous aimeriez profiter de votre temps libre, de vos soirĂ©es, de vos weekends Ă  vous Ă©panouir en famille.

 

Seulement voilĂ , aujourd’hui vous rentrez Ă©reintĂ© du travail. Il ya peut ĂȘtre les devoirs Ă  faire, le repas Ă  prĂ©parer, les tĂąches mĂ©nagĂšres, les courses.

 

Bref, vous avez le sentiment de manquer de temps pour vous et pour passer des bons moments avec vos enfants.

 

Dans cette vidéo, je vais partager avec vous 11 astuces pour avoir plus de temps pour vous et aussi plus de temps de qualité avec vos enfants.

 

Salut, les parents  qui s’investissent Ă  fond dans l’Ă©ducation de leurs enfants, j’espĂšre que vous ĂȘtes en pleine forme !  

 

Ici Jean-Philippe du blog de parentalitĂ© Actimomes.com et chaque semaine, je publie une vidĂ©o  pour aider les parents Ă  vivre une parentalitĂ© Ă©panouie, alors pour ĂȘtre certain de ne pas la manquer abonnez-vous et cliquez sur la petite cloche .  

 

Donc, vous aimeriez comme tout le monde ĂȘtre efficace dans votre travail, avoir du temps pour vous, pour faire du sport, pour pouvoir pratiquer vos passions et aussi pour pouvoir passer suffisamment de temps avec vos enfants.

 

Seulement voilĂ , vous avez l’impression de ne pas avoir assez de temps pour rĂ©aliser ce qui compte vraiment pour vous.

 

Donc dans cette vidĂ©o, je vais partager avec vous 11 astuces pour dĂ©gager Ă©normĂ©ment de temps et ĂȘtre plus efficace.

 

Comme d’habitude pas besoin de prendre de notes, je vous mettrai une petite fiche mĂ©mo qui reprendra ces 11 astuces avec quelques astuces complĂ©mentaires  Ă  tĂ©lĂ©charger en fin de vidĂ©o.

 

1- Limiter le nombre de buts quotidiens.

 

Souvent on prĂ©voit beaucoup trop de choses pour notre quotidien, pour notre semaine, que ce soit du point de vue des enfants, de notre travail ou des activitĂ©s qu’on va prĂ©voir.

Et on finit frustrĂ© parce qu’on a pas tout rĂ©alisĂ©.  

 

Donc soyez rĂ©aliste et comme ça  vous rĂ©aliserez vraiment ce que vous aviez prĂ©vu et vous ne serez pas frustrĂ©.

 

Et probablement que le temps que vous passerez sera optimisé et les choses que vous voulez accomplir seront mieux accomplies.

 

Et si vous avez du mal Ă   choisir parmi les diffĂ©rentes activitĂ©s possibles,  alors faites des choix en fonction de vos valeurs.

 

C’est-Ă -dire que vous devez  prioriser ce que vous allez faire  en fonction de vos valeurs. Ce sont vos valeurs qui vont vous servir de boussole.

 

Par exemple si vous hĂ©sitez entre rester une heure de plus au travail  oĂč aller chercher votre enfant un peu plus tĂŽt Ă  la garderie et bien prenez votre dĂ©cision en fonction de vos valeurs si c’est possible.   

 

Si  vous hĂ©sitez entre regarder un film ou bien  lire ce livre de dĂ©veloppement personnel qui vous tenait vraiment Ă  cƓur il y a quelques mois et qui traĂźne sur votre table de chevet ou bien que vous ne l’avez pas encore commandĂ© alors prenez votre dĂ©cision en fonction de vos valeurs.

 

2-Tenir des listes

 

Le fait de tenir des listes va vous aider Ă  objectiver votre emploi du temps. Cela va vous aider justement Ă  prioriser ce qui va ĂȘtre important et urgent pour vous.

 

Donc quand je parle de tenir une liste, celle que je veux  vous prĂ©senter est un petit peu spĂ©ciale elle est un petit peu diffĂ©rente des listes de courses.  

 

C’est une liste qui sert à faire des choix, à prioriser et à planifier.

 

Alors vous  vous prenez une feuille vous la dĂ©coupez en trois colonnes et vous intitulez  chaque colonne: important urgent important mais pas urgent et pas important et pas urgent.

 

Et comme ça il ne vous reste qu’Ă  remplir ses colonnes et Ă  faire des choix.

 

Le  fait de tenir une liste comme celle-ci, ça a l’avantage de vous aider Ă  objectiver votre planification et aussi de satisfaire votre besoin de noter quelque part vos projets.

 

Ça ne veut pas dire que vous les abandonner ça veut juste dire voilĂ  qu’ils sont planifiĂ©s  sur le papier et que vous ĂȘtes obligĂ© de faire des choix en fonction de vos prioritĂ©s.

 

3-Planifier les choses de façon concrÚte sur votre agenda.

 

Si vous écrivez ce que vous allez réaliser sur votre agenda en mettant une heure de début et une heure de fin, ça va vous donner déjà un caractÚre concret à cette réalisation.

 

Parce que souvent on a tendance Ă  ĂȘtre optimiste sur une capacitĂ© Ă  effectuer une tĂąche dans une mĂȘme journĂ©e et finalement ça on arriva Ă  la fin de la journĂ©e et peu de choses ont Ă©tĂ© rĂ©ellement rĂ©alisĂ© ça l’avantage aussi lorsque vous mettez une heure de dĂ©but et une heure de fin Ă  stimuler Ă  ĂȘtre concentrĂ© et productif.

 

Et de la mĂȘme façon si vous planifier une tĂąche par exemple chaque semaine de telle Ă  telle heure et bien ça vous oblige Ă  vous atteler Ă  la tĂąche et Ă  l’accomplir petit Ă  petit.

 

Alors en ce moment ma fille veut faire des progrĂšs en guitare et c’est pour cela qu’elle a programmĂ© son quart d’heure de guitare tous les jours juste avant de manger

 

Un autre exemple de planification c’est celui de planifier les menus de la semaine. Vous allez gagner beaucoup de temps au moment de prĂ©parer les repas si vous avez dĂ©jĂ  planifiĂ© les choses Ă  l’avance et  vous gagnerez en temps de dĂ©cision. Vous ne serez pas en train de rĂ©flĂ©chir devant votre rĂ©frĂ©girateur.

 

Le deuxiĂšme avantage une fois que vous aurez fait plusieurs semaines de planification de menu, c’est que vous n’aurez plus Ă  y penser et Ă  les planifier parce que vous pourrez effectuer une rotation des menus. Votre menu de la semaine A sera remplacĂ© par celui de la semaine B puis par celui de la semaine C et ensuite vous pourrez repartir sur la celui de la semaine A.

 

Et puisque vous aurez un menu qui sera prĂ©vu et bien vous allez pouvoir planifier vos courses.   Si vous avez une liste de courses bien prĂ©cise pour la semaine A, la semaine B et la semaine C et bien vous allez gagner beaucoup de temps.

 

Vous n’allez pas chercher dans les rayons en vous demandant mais qu’est-ce que je  pourrais bien faire Ă  manger ce soir ou demain soir et vous serez exactement dans quel rayon vous rendre.   De mĂȘme vous pouvez tenir une liste des choses qui manquent au cours de la semaine, puisqu’elles ne vont pas ĂȘtre utilisĂ©es Ă  la mĂȘme vitesse Ă©videmment.

 

4- Limiter les réseaux sociaux.

 

C’est fou ce qu’on se fait happer par les rĂ©seaux sociaux, parce qu’aujourd’hui on est trĂšs nombreux Ă  avoir accĂšs Ă   internet sur notre tĂ©lĂ©phone et on a vite fait de tomber sur une vidĂ©o YouTube, une vidĂ©o Facebook et sans le vouloir on passe d’une image accrocheuse Ă  une autre image accrocheuse
 Et d’une vidĂ©o qui aurait durĂ© une minute ou deux minutes et bien on se retrouve Ă  regarder un quart d’heure de vidĂ©o.  

 

Donc on peut si on veut, choisir  un crĂ©neau horaire auquel on va regarder ces rĂ©seaux sociaux lĂ .

 

5-Lire sa boite mail une seule fois par jour.

 

Si vous regardez vos mails au fur et Ă  mesure qu’ils arrivent, cela va perturber votre concentration, cela va vous mettre d’autres  choses Ă  faire en tĂȘte que celle que vous avez commencĂ©e, que la tĂąche que vous ĂȘtes en train d’accomplir. Donc vous allez perdre en concentration.  

Donc si votre travail le permet c’est une bonne idĂ©e de ne regarder ses mails qu’une fois par jour et pour ne pas ĂȘtre tentĂ© de dĂ©sactiver les notifications.

 

6-Créer des routines pour fluidifier le quotidien.

 

C’est une bonne idĂ©e d’automatiser toutes les actions du quotidien parce que tout ce que l’on a l’habitude de faire va s’effectuer de façon plus naturelle, plus fluide.

 

Notre cerveau sera habituĂ© Ă  accomplir ses tĂąches chaque jour Ă  la mĂȘme heure de la mĂȘme façon.  

 

Donc on peut avoir des rituels pour les tùches du quotidien mais on peut aussi avoir des rituels pour les moments passés avec les enfants.

Ça peut ĂȘtre un rituel de jouer aux jeux de sociĂ©tĂ© tel ou tel jour de la semaine, ça peut ĂȘtre un rituel quotidien de lecture d’histoire, ça peut ĂȘtre un temps de mĂ©ditation au quotidien.

 

Tout ce qui devient ritualisĂ©  s’inscrit dans le quotidien avec plus de facilitĂ© et c’est Ă©galement plus facile pour un enfant d’accomplir les tĂąches du quotidien si elles sont ritualisĂ©es.

 

7-Dormir suffisamment.

 

Si on ne dort pas suffisamment on peut devenir irritable, et donc nos relations avec nos enfants avec notre environnement professionnel vont devenir plus conflictuelles.

 

De la mĂȘme façon on sera moins efficace dans tout ce qu’on va rĂ©aliser si on est fatiguĂ©. Donc mĂȘme si on Ă©tait tentĂ© de continuer Ă  travailler un peu plus tard ou de regarder la tĂ©lĂ© un peu plus longtemps et bien c’est une bonne idĂ©e de se placer une heure limite Ă  laquelle on va se coucher.  

 

Et si on Ă©vite  de regarder trop tard  les Ă©crans qui crĂ©ent une lumiĂšre qui perturbe le rythme circadien et qu’Ă  la place ‘on lit un bon bouquin ou qu’on pratique de la relaxation de la mĂ©ditation avant de  se coucher alors ce sera facile de trouver le sommeil aprĂšs une bonne journĂ©e de travail.

 

8-Supprimer tout le superflu.  

 

Quand on supprime le superflu, on gagne Ă©normĂ©ment de temps. Parce qu’on a le superflu qui concerne les biens matĂ©riels qu’on perd beaucoup de temps Ă  ranger, parce que bien souvent on se sert simplement de 20 % des affaires que l’on a chez nous.

 

Donc on gagnerait beaucoup Ă  vendre, Ă  donner oĂč jeter beaucoup de choses inutiles qui encombrent notre espace de vie  et qui en mĂȘme temps encombrent notre esprit.

 

Mais supprimer le superflu ça concerne aussi des actions qui ne sont pas indispensables qu’on fait par  convention sociale mais qui n’apporte pas beaucoup de valeur ni Ă  nous ni Ă  notre entourage.

 

Alors en ce qui me concerne par exemple,  je ne repasse jamais mes affaires simplement parce que je ne porte pas de chemise et avec ma femme on trouve ça complĂštement inutile de repasser des draps ou je ne sais quoi d’ailleurs, tout simplement parce qu’on n’en voit pas l’utilitĂ©.

 

Je suis sĂ»r que chez vous aussi il y a des choses que vous faites par convention mais qui finalement ne s’avĂšre pas vraiment indispensable.  

 

Puis c’est bien aussi de se dire que tout n’a pas besoin d’ĂȘtre parfait  mĂȘme si Ă©videmment c’est bien d’ĂȘtre complĂštement concentrĂ© et appliquĂ© dans les tĂąches que l’on rĂ©alise.

 

9-Limiter la télé.

 

il paraĂźt que les Français regardent la tĂ©lĂ© d’environ 3 Ă  4 heures par jour. Ces 4h par jour on pourrait les utiliser pour passer du temps avec ses enfants ou bien pourquoi pas Ă  faire du sport, Ă  lire, Ă  planifier des projets inspirants  ou bien si vous vous comptez absolument regarder la tĂ©lĂ© vous pouvez pourquoi pas faire du sport tout en tout en regardant un film.

Ou bien vous pouvez passer du temps à regarder des vidéos qui vous inspirent ou dans lesquels vous apprenez des choses.

 

10-Responsabiliser chacun.

 

Si vous cherchez Ă  responsabiliser chacun Ă  effectuer des tĂąches du quotidien, vous allez gagner Ă©normĂ©ment de temps sur ce que vous assumez toute seule ou tout seul d’habitude.

 

Donc ça concerne les tĂąches individuelles que par exemple chaque enfant doit effectuer, comme  mettre son linge Ă  laver, le plier, le ranger, ranger sa chambre, y passer l’aspirateur, prĂ©parer ses affaires pour le lendemain.

 

Mais ça concerne aussi les tĂąches collectives auxquelles tous les membres de la famille peuvent prendre part comme par exemple, vous pouvez planifier que tel jour c’est un enfant qui va Ă  mettre la table et l’autre jour c’est un enfant qui va passer l’aspirateur dans les parties communes comme le salon la cuisine.  

 

L’idĂ©e c’est que chacun peut prendre part et peut prendre sa part Ă  la vie de la maison.  Ce qui en plus contribue Ă  rendre les enfants plus autonomes, responsables et leur faire prendre confiance en eux et dans toutes leurs capacitĂ©s Ă  agir et Ă  rĂ©aliser des choses que font les grands.

 

11-Planifier vos passions et les moments de partage avec vos enfants.

 

Comme je le disais tout Ă  l’heure si on ne planifie pas les choses et bien on a tendance Ă  les oublier Ă  ne pas les effectuer.

 

Donc vous pouvez planifier les moments oĂč vous allez faire du sport et mĂȘme les ritualiser pour que ça devienne des habitudes et puis vous pouvez planifier vos sorties en famille, et planifier un moment de temps d’Ă©change en famille. C’est un temps de discussion bien particulier que  j’en avais parlĂ© dans une vidĂ©o et dont je vous le mets le lien dans la fiche mĂ©mo.

 

VoilĂ , vous connaissez maintenant 11 pistes pour ĂȘtre plus efficace et donc passer plus de temps avec vos enfants. Si vous ĂȘtes pressĂ© de devenir TRÈS efficace dans votre organisation et la gestion du temps alors je vous invite Ă  cliquer ci-dessous.Voici comment avoir 10 x plus de temps pour soi et ses enfants

Jean-Philippe GEFFRIAUD
Jean-Philippe Geffriaud accompagne les parents qui souhaitent vivre une parentalité épanouie. Il est l'heureux papa de deux enfants de 12 et 7 ans. Il a également dans sa classe de maternelle 27 élÚves de 4 à 5 ans !

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