Votre enfant semble sans arrêt énervé et il court sur place ?
Cela vous pousse à bout car vous aimeriez bien profiter paisiblement de sa présence ?
Cela vous inquiète, vous pensez qu’il est peut-être hyper actif ?
Avant de chercher un tel diagnostic… Il y a quand même de nombreuses astuces que vous pouvez mettre en place pour apaiser votre enfant.
1-Évitez le sucre.
L’alimentation est le carburant du corps de l’enfant. L’alimentation qui convient à un enfant est comme chez l’adulte constituée de produits naturels non transformés.
Tous les aliments à base de sucre ajouté (difficile aujourd’hui de les éviter.) excitent votre enfant car ils sont trop riches. Ils créent momentanément un pic de glycémie suite à la prise alimentaire, ce qui crée l’excitation. Ensuite, le foie fait son travail de stockage et s’ensuit généralement une baisse de tonus.
La solution consiste à faire manger à son enfant des produits qu’il pourrait trouver en pleine nature. Exit donc gâteau, pâte à tartiner… Plus l’aliment est naturel, meilleur il est pour la santé de notre enfant.
Tout ce qui est cuisiné est souvent trop riche.
2-Permettez-lui d’exprimer son énergie.
On demande à nos enfants d’être calme. Or c’est le propre d’un enfant d’être plein de vie et d’énergie. La question à se poser est:
Mon enfant s’est-il assez dépensé ?
Quelles activités à forte dépense énergétique lui ai-je proposées ?
3-Proposez des activités stimulantes.
Souvent on ne comprend pas pourquoi notre enfant est agité ou ne tient pas en place. On met ça sur son dos. La réalité est souvent simple et cruelle: cet enfant s’ennuie et cherche par tous les moyens à canaliser son esprit.
Proposez-lui une activité qui suscitera toute son attention.
4-Variez souvent d’activités.
Les enfants sont comme nous. Ils s’ennuient vite lorsque les actions sont trop répétitives. Même si l’activité a plu au début. Votre enfant s’en lassera. Ainsi il est intéressant de prévoir un panel d’activités stimulant parmi lequel votre enfant pourra choisir.
5-Faites-le dormir suffisamment.
Si notre enfant ne dort pas assez, il deviendra irascible. Il aura du mal à écouter et à participer aux activités qu’on aura prévu pour lui.
Couchez-le tous les jours (au maximum) à la même heure en respectant les rituels du coucher.(histoire, chanson, moment de gratitude, câlin…)
6-Évitez les jeux vidéos.
Il n’y a pas besoin d’être devin pour se rendre compte qu’un enfant s’agite devant un jeu vidéo. C’est conçu pour ça !
Respectez les conseils du psychologue Serge Tisseron: pas d’écrans avant 3 ans. Pas de jeux vidéos avant 6 ans.
7-Pratiquez la relaxation et la méditation avec lui.
Être concentré et relaxé n’est pas inné. Il faut apprendre à centrer son attention sur une activité, le moment présent. C’est difficile pour un enfant et pour beaucoup d’adultes.
Vous pouvez pratiquer la relaxation avec votre enfant c’est-à-dire le fait de prendre conscience et de relaxer chaque partie du corps.
Pratiquez également la méditation avec lui. Attirez son attention sur sa respiration. Observez avec lui un objet.
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